快速放松大脑的诀窍（中文字幕）
视频：快速放松大脑的诀窍（中文字幕）-华尔街日报
在高强度工作或学习的间隙，人们通常需要放松一下大脑，但如果放松的方法不当，可能不会有任何效果。在以下视频中，《华尔街日报》的Shirley Wang分享了一些通过研究总结出的快速放松大脑诀窍。可以去自然环境走走，也可以看看风景照片，推荐海洋、沙漠等[......]
学习哈佛1504第十三课（13-Health(1)）
因为要去旅游，所以今天的工作算是提前做，打算过了12点钟后发，算作新的一天完成吧！21天其实要风雨无阻真得很难，有这样或者那样的理由让你可以拖延，刚开始的时候用了个比较激进的词，现在才过一半，已经表现出烦躁，细细想来那个激进的词其实还是有点道理。我又想起了那一句：在纷繁复杂的人世里忘了[......]
学习哈佛1504第十二课（12-Self-esteem）
哈佛幸福课【第十二课】 http://www.xljy.net/?p=266
第十二课谈自尊，主要谈了几点。
自尊是个人相信自己有能力应对生活中基本挑战并能从幸福中获得价值感。
首先是自尊有着重要作用，高自尊给我们带来的好处不言而喻，心理健康、高质量的亲密关系、成[......]
学习哈佛1504第十一课（11-Relationships）
经常在贴吧里闲逛，看见有些同学发贴找碰到的某个漂亮女生，就不断感叹：现在的小青年，尽想些浪漫的事！
第十一课讲亲密关系，主要分四个部分。
首先讲亲密关系是一种需要 ，关系本身也是幸福预测的一个指标，可以通过其关系的质量来预测。亲密关系是什么呢？Shahar说这是两个人之间心理-精神-情感的混合物，是[......]
学习哈佛1504第十课（10-Mindfulness meditation）
哈佛幸福课【第十课】 http://www.xljy.net/?p=262
如果说沉思和冥想有啥不同，我会自觉不自觉地把冥想归到宗教那一块去。为了怕引起误会，我在这里用沉思一词。
第十课讲专注地沉思，这种方法多见于许多宗教著作中，Shahar列举了好几本书，比[......]
学习哈佛1504第七课（07-goals）
哈佛幸福课【第七课】 http://www.xljy.net/?p=256
今天真是计划赶不上变化，几个时间段都没有利用好，结果只好到了晚上还剩下一个小时的时候加快写作的速度。
第七课讲目标设定，分三部分内容
一、目标设定的理论和实践
一个人要设定目标不容易，有时[......]
学习哈佛1504第六课（06-change）
哈佛幸福课【第六课】 http://www.xljy.net/?p=254
原来第五课的课件没有，估计得把这个系列写完了，我得再来考虑体系的问题。
第六课讲Change，比较喜欢改变别人，自己要改变却不容易。市面上出现过很多成功学的书籍，都是西方自助运动的代表作[......]
学习哈佛1504第四课（04-focus）
哈佛幸福课【第四课】 http://www.xljy.net/?p=247
我总在想：是不是把Ellen J·Langer的《专注力》看完了再来扯，或者去睡个觉精神饱满再来写，但又想如果拖延估计到晚上很痛苦，才第四天就出现拖延，我的表现不也太那个了。
第四课讲Fo[......]
学习哈佛1504第三课（03-beliefs）
哈佛幸福课【第三课】 http://www.xljy.net/?p=245
外语有时候也是个麻烦东西，其实不仅仅是外语；话也是。我说出来的东西你到底怎么理解，与我想要表达的东西是不是一样的，这是个很玄乎的。如同“东西”这个词，老外理解起来一定很痛苦。有段日子，我对[......]
学习哈佛1504第二课（02-Basic Premises）
哈佛幸福课【第二课】 http://www.xljy.net/?p=242
有段时间对某些人提倡让小孩子诵经非常反感，比如《三字经》，居然还打着弘扬中华民族文化传统的旗号。我理解为：搞这些活动因为需要有东西占据人的头脑，实在没啥东西占据，又怕敌人占据，所以让小孩子[......]
